屈指一算，学习太极拳已经十一年了，师父教导，分享给大家一些太极体会，这样也是＂法布施＂受益大众的善事，说说我的太极之路。

   自工作以来，逐渐发现我与一般的健康的人十分不同，一般同事一天到晚可以精力充沛工作奋斗到晚上下班，然后喝酒唱K到半夜甚至天明，第二天一样工作不受影响，我非常羡慕这些同事的体质。因为我身体状态奇差，唱k的嘈杂声我会头痛，空气的局促我会精神仿佛，迷离，出差时车马劳顿我会晕车吐浪，饮食寒凉则会呕吐头晕，饮食滋补则会发烧目赤，舌唇溃疡，甚至不能承受一碗乳鸽汤的营养。成家立室后因为工作辛苦劳碌导致以上问题日益严重，行路数百米后则举步维艰，拾级上则气喘吁吁，驾驶则腰腿酸痛如麻，甚至于见风流泪，见水拉稀。

   每当感受大气中的风寒暑湿燥热或者劳动疲劳后导致身体不适就要寻医问药：中医针灸，西医止痛，土炮偏方轮流上马，这些方法虽然可以解一时痛苦，但是不能根治，反复发作折腾的生活质量使我十分痛苦无奈。

   这折腾之下到了不惑之年。朋友闲谈中了解到打太极拳可以增强体质，改善亚健康。身体是革命的本钱，在这状态下任何方法都不惜一试。于是我联络上了师父。

邓锡辉先生与黄明昌师父的合影

   决定学太极之前我还有疑问，想先了解一下，因为我想起学驾驶时的教练师傅，是否太极口令就像汽车教练大声叫“向左打死” “向右打死”“笨死了”....一样？一个周六的下午我们在龙岗文化馆见面了，师父跟我耐心地讲解了什么是太极，太极与养生关系，什么是螺旋运动，天体的圆运动，人身体的圆运动，负阴抱阳，上下对拉，欲左先右，太极拳的曲中取直....，这些朴素理论与汽车教练的应试口令，应试技术完全是两回事，给我耳目一新，茅塞顿开的感觉，我毫不犹豫地决定学下去。

   第一节课师父教我站桩，站桩开始最枯燥了，师父说要做到一静无有不静，一动无有不动，一定要坚持每日站桩，慢慢地日渐延长时间，慢慢地会发现乐趣的。我的感觉是站桩后身体微汗沾衣，有一种通透感觉，呼吸通畅，身轻自然爽利，冬可暖身，夏可凉身（夏天站桩出汗但是收功后身体凉快） ，觉得第一节课站桩是最好的教学安排，不过人天性惰性，师父教授，坚持在人。一静无有不静，有时候静下来会突然记起一些重要的本来已经遗忘的事情。

邓锡辉打拳照

   第二节课开始，师父根据我的情况安排我学习陈式太极老架一路，说太极拳不是老人拳，也有闪展腾挪，吐气发声，震脚发力动作，只是刚刚开始学习就要一招一式慢慢先学形，多练习熟悉后自然神气俱备了。这样我大概学习了半年时间才学完老架一路，然后上班前下班后早晚自己练习，我按照师父吩咐3-6轮老架一路每天，这样才达到健身效果。坚持练习一年多后，身体慢慢发生改变，上床放松即可入睡，起床上班精神十足，记忆力提高，晕车呕吐不见踪影，原来出行300米以上必须打车或开车变为半小时可以步行到达的地方一定步行。练习过程也有疑惑及彷徨，比如一段时间饭量大增，三五碗米饭才觉得饱 ，有段时间练习时有头晕感，担心这些是不是副作用？所幸这些不适很快恢复正常，这可能是身体调整气血的过程。老子说食要知其味，这句话我理解了，也做到了。

   大概二年后，我又要求师父教授我新架一路和太极剑，师父说每一路拳的太极原理都一样，如果作为工作之余的健身，一套拳就够了，因为我不是以打拳为职业，还要工作养家糊口。我并没有理解师父的意思，继续学习了新架一路及太极剑。多年后证实师父所说是对的，我基本上都是以老架一路来练习，其他都荒废了，真是难为了师父的苦心，可见师父教学经验的丰富，人情练达的深邃，处处于学生位置想问题。

  作为在商业城市的打工一族，工作时开会最多了，每周一大会，每日一小会，有些可有可无会议除使人昏昏欲睡外，我还发现一个有趣现象：大部分会议者，不分男女都会不由自主地抖脚，有的还沙沙有声，我惊奇地发现我没有抖脚了，我练习太极之前是有的，而且很严重，常常受长辈训斥，说“男抖穷，女抖贱.....”当时我理解意思，但是不受控，想不到站桩及练习太极改掉了这个毛病。有人问现在不抖脚了是否富了？事实上因为我气定神闲的工作态度使我业绩有较好增长，收入自然有提高。

   有朋友知道我学习太极拳超过十年，写给我一首贾岛的侠气十足的诗《剑客》

十年磨一剑，霜刃未曾试。

今日把示君，谁有不平事？

   他认定我一定是侠客高手了，要我露一手，我笑的回答：我不是侠客，更加没有打人的功夫，我练习太极目的是为了战胜自己，你想想，如果一副病怏怏样子，没有人打自己都会倒下，所以首先要练习自己不会倒下。这是我练习太极拳最大的收获了！

邓锡辉

2019 06 11

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